Achtsamkeit: Aufmerksam sein, das Leben im gegenwärtigen Moment bewusst erfahren,

ohne Urteil und Bewertung, mit Offenheit sehen, wie ist es gerade jetzt - hier ...

so gut es geht.

Aufmerksamkeit ist eine jedem Menschen innewohnende Fähigkeit, die ihn oder sie durch's Leben führt und stetig begleitet. Wenn wir über Aufmerksamkeit sprechen, beschreiben wir eine ganz grundlegende Lebenserfahrung: Das "bewusste" Wahrnehmen von Objekten, Situationen, Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen.

Wir müssen diese Fähigkeit nicht erfinden oder erwerben. Was wir tun können, ist diese Qualität bewusst entwickeln und sie für unser Wohlbefinden und für unsere geistige und körperliche Gesundheit nutzen. Wichtig ist, dass unsere Aufmerksamkeit so wohlwollend und wertfrei wie möglich ist und ohne Leistungsdruck, entwickelt werden kann - so wird sie zu Achtsamkeit - wie sie im MBSR verstanden wird.

Bei Achtsamkeit geht es auch darum, aus einem Leben, das auf Automatik geschaltet war, aufzuwachen und für die Erfahrungen in unserem Alltag offen und empfänglich zu werden.

Achtsamkeit heisst auch einen wachen und bewussten Umgang mit sich selbst und Anderen ein offenes freundliches, wohlwollendes Gewahrsein, von Moment zu Moment zu pflegen.  

© Silvia Wiesmann-Fiscalini, Update März 2012